五一小长假,很多人在外出旅行途中,容易受气候、环境和生活节奏变化的影响,引发晕车、腹泻、失眠、感冒、过敏等常见的“旅游病”。为了让假期更加安心,不妨了解一下这些常见问题的预防和应对办法。

晕车

晕车又名“晕动病”,属于前庭功能失调导致的常见问题,疲劳、紧张或车内空气不流通都可能加重症状。

准备出行时,可优先选择乘坐车辆的前排或靠窗座位,借此减小车内颠簸的感觉,同时可适当打开车窗通风。乘车途中尽量让头部贴紧椅背,闭目养神,不要低头看书或盯着快速移动的物体看。必要时,可以在医生建议下服用晕车药或者使用防晕车贴片。此外,保持车厢内空气清新、聆听轻松的音乐或分散注意力,都有助于减轻晕车不适。

腹泻

旅途中饮用生水或食用不洁食物,是引发腹泻的主要原因。外出饮水应选择瓶装水或经过处理的水,避免生食海鲜、肉类和蔬果,以免食物中毒。出现腹泻时,首先要补充流失的水分,可喝含电解质的饮料,以防脱水。在饮食上,可先暂时禁食几小时,让肠胃休息,然后逐渐进食清淡易消化的食物。此外,出现腹泻,要避免摄入咖啡因饮料、酒精和牛奶制品,因为这些饮料或食物可能导致症状加重。

需注意,轻度腹泻无需特殊处理即可自愈,可以适当服用益生菌来调节肠道菌群,也可对症使用蒙脱石散等药物以缓解症状;如果排便次数过多,或出现脱水、发烧等症,及时就医。

失眠

到了新的住处,陌生环境、时差变化以及兴奋的情绪常常会影响睡眠质量。在旅途中,应尽量保持与平时相近的作息时间,避免过度熬夜。晚上入睡前可以洗个热水澡或泡脚,让身体温度回落后更易入眠。旅行期间尽量减少白天的长时间午睡,以免晚上难以入睡。此外,避免睡前饮用含咖啡因的饮料或大量酒精,以免刺激神经、影响睡眠。

感冒

旅途中由于地区气候不同、早晚温差大,且人群聚集,感冒很容易找上门,打扰旅行计划。建议出门前根据天气预报穿衣,如果早晚温差大可多层穿衣,以便随时增减衣物;在人多密闭空间内注意戴口罩,并勤洗手。此外,保证充足睡眠和清淡饮食,适当在旅途中运动,也有助提高免疫力。

如果出现感冒症状,应及时采取措施,在药师或医师指导下用药。如常用的连花清瘟,在感冒初期使用能快速消除嗓子痛、发烧、鼻塞、头痛、全身无力的症状,调动机体抗病康复能力,促进感冒康复。并且连花清瘟是纯中药,不会引起嗜睡、困倦,不影响旅游行程。

过敏

新的环境可能藏有未知的过敏源,包括空气中的花粉、尘螨,以及不同的食物或环境刺激。若有花粉过敏或季节性过敏史,外出时可随身携带口罩,尽量减少花粉高峰期外出;若对某些食物过敏,要特别留意餐食成分,必要时自备安全零食或询问食材来源。

常备药品方面,建议带好抗组胺药,例如氯雷他定或西替利嗪等,这类药物是常用的抗过敏药,对皮肤瘙痒及鼻炎等症状都有效。若出现皮肤过敏或蚊虫叮咬引起的局部症状,可使用温和的外用抗炎止痒膏。

总之,五一假期出行,一定要充分了解“旅游病”相关知识,以便在出现不适情况时能够及时应对,让假期真正轻松无忧。愿大家五一出游平安健康,旅途愉快!