登录推广|客服 |

扫描或点击关注
中金在线客服

使用财视扫码登陆 中金二维码

下次自动登录

登录
忘记密码?立即注册

其它账号登录:新浪QQ微信

手机网AndroidApp IOS
手机网AndroidApp IOS
欢迎您,

首页|财经|股票|行情|数据|基金|黄金|外汇|期货|现货|期指|港股|理财|保险|银行|债券|汽车|房产|图片|视频|路演|博客|部落|圈子|财经号

财经排行榜盛大开启 红包送不停! 2017年财经大V排行榜重磅开启 中金在线官方微信 10大翻倍金股,您看我就送

首页>>财经>>热点资讯>>  正文







晚餐决定你的体重和寿命!这样吃,全身遭罪!

来源:健康圈     作者:佚名   2017-09-04 16:00:56
中金在线微博
微信 加关注 扫描二维码
关注
中金在线微信

关注

在线咨询

扫描或点击关注
中金在线客服

  研究发现,许多疾病发生的重要诱因之一,就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实你必须重视:晚饭吃不对,可能惹出一身病。

  夜饭饱:损一日之寿

  古人讲究“过午不食”。不过对现代人来说,作息时间已经和古代不同,尤其是对朝九晚五的上班族来说,劳累了一天,在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是,还是提倡大家晚饭少吃一点。

  三高可能就是吃出来的,人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了。

  所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病去医院检查,主治医生常嘱咐说:“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀,都是吃出来的”。

  医生说的没错,其实,得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。

  那为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。

  一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。

  记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。营养不是越多越好,恰到好处最妙。

  “过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱。

  八点之后吃:身体更不健康

  一项研究显示,睡前两小时、或是长期晚上8点后进食,可能会导致身体不舒服,血压更容易保持在高值。

  英国《每日邮报》援引研究人员的话报道,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

  这个研究如果用通俗一点话来翻译就是:晚餐吃得晚,心梗脑梗或许会高发。所以,晚餐最好在晚上8 点前就要解决掉!

  晚餐吃多又吃晚:多种疾病缠上身

  这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关!

  1. 肥胖,跟晚餐吃太好有关系

  许多肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量合成大量脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

  2. 晚餐吃太饱,易加速老化

  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝、胆等器官仍在运作中,影响身体正常代谢,加速身体老化。

  3. 晚餐偏荤,血压上升

  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,易使血压上升。

  4. 胃跟着加班,会生病

  胃黏膜非常娇嫩。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来,使黏膜得不到及时休息、修复,久而久之就出现了胃病。

  5. 食物来不及消化,不利于肠道健康

  晚餐吃得太晚,来不及完全消化,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,不利于肠道健康。

  6. 加速血管老化

  晚饭吃得太多太晚,胆固醇水平更容易增高,引发动脉硬化。同时,血液集中于肠胃道帮助消化吸收,心脏供血就会相对不足。

  7. 紊乱新陈代谢,不利于睡眠

  晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降。

  8. 经常反酸,导致胃食管反流

  晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时,胃里的食物容易回到食管,对食管刺激很大,引起多种疾病。

  饿了怎么办?守住“两个底线”

  会有人问了,如果晚上真的饿了怎么办?胃不能撑,但饿也是会饿出病的!

  晚上不是不能吃,但要记住这个底线:

  一是绝对不能吃多。

  二是下面这五个东西最好少碰。

  辛辣食物少碰,会刺激胃肠,影响睡眠。

  黏硬食物少碰,容易烧心。

  产气食物少碰,容易胃肠胀气。

  含酒精的饮品少碰。

  油腻食物少碰,不但会升血脂,还会加重消化负担。

  晚饭吃不对,可能惹出一身病。快分享给身边的朋友们吧,顺便给小编点个大拇指吧☟(本文观点仅供参考,不代表中金在线立场)(来源:健康圈(ID:amy6562))
责任编辑:cnfol001下载中金财经客户端
名博
雨农:休息是为更好战斗 三剑客:认清局势切忌幻想 王者:阴阳转换生死大战 吹牛皮:白马和超跌转换吗
推荐
金鼎:短期调整还未完 少爷:下周的走势分析

我来说两句

查看所有评论 注册 登录
博客淘股部落圈子

波段:还会上演极端分化行情 忠言:再平衡势在必然

展锋:勉强回收周MACD已经死叉 律动:中期走势分析

2017财经大V排行榜重磅开启! A股短暂调整是有必要

又到了生死抉择时注意!这类股风险巨大 活埋无极限!

狗蛋:她,"主线新龙头"吗? 中金客:五大机会与六大风险

狙击炮:辞旧迎新布局热点 吹牛皮:白马和超跌转换吗?

王者:阴阳转换生死大战 乐章:下周再探3300就是机会

金鼎实战 老夫子选股 李博文 鸿牛中金客 股海豹子

狗蛋小窝 期指风云圈 金牛做 股海指南针 天津股侠

昆仑神鹰 小队陈会计 荐股圈 雨农谈股群 黑球大帝

涨停先锋 虎啸股海圈 一买红 牛熊绝杀圈 牛传千股

事前诸葛 木头玩股圈 拾金客 低价牛股圈 慧眼识金

草根股神 天空操盘 贾磊看盘 股道酬勤圈 证星叶开

中线疯马 涨停股直播 天外星 抓热点牛股 小曾计划

赞助商链接

专家看盘今日荐股收益排行

赞助商链接

分类信息

X
X