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    降低男性死亡率的方法:请告诉你的父亲、老公或儿子!

    广告:中金在线 2018-02-05 14:50:57 来源:名医养生 作者:佚名
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      1、多吃牛排:危险降低29%

      多吃点牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

      2、照看好肝脏少喝啤酒:危险降低85%

      如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

      3、绕开肺癌做个巴西人:危险降低48%

      我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

      4、不再吸烟:危险降低80%

      你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致。

      5、喝些红葡萄酒:危险降低50%

      一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

      6、晒晒太阳:危险降低50%

      每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

      7、多吃豆芽菜:危险降低24%

      根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

      8、清洁你的肾,保持湿润:危险降低80%

      根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%

      9、瘦身:危险降低40%

      根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。

      10、 徒步:危险降低28%

      根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

      11、拒绝中风来喝橙汁:危险降低28%

      芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

      12、来个猕猴桃:危险降低36%

      就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

      13、维生素E:危险降低16%

      美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。

      这个一定要告诉你的朋友,大家都会感激你的!

      1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

      2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

      3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

      4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

      5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

      6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

      7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

      8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

      9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

      10、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

      养生三字经

      吃洋葱,脑路通。

      吃大蒜,降血脂。

      蘑菇餐,防血栓。

      吃鲜姜,血脂康。

      木耳菜,降脂快。

      菊花茶,降血压。

      吃辣椒,消脂肪。

      乌龙茶,减肥佳。

      身材秀,吃土豆。

      气血虚,吃荔枝。

      葡萄甜,补血源。

      要润肤,樱桃补。

      常吃枣,不显老。

      燕麦汤,皮肤光。

      食蜂蜜,皮肤细。

      萝卜汤,治胃胀。

      枇杷果,治咳嗽。

      吃苦瓜,胃火下。

      吃芝麻,养头发。

      要安神,吃枣仁。

      要健脑,吃核桃。

      吃苹果,益补肾。

      养生经,要记清。

      身体好,幸福定。

      存下来,很有用。

      觉得不错请戳下方大拇指!(本文观点仅供参考,不代表中金在线立场)(来源:名医养生(ID: yy212200))

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